工作压力大、没空吃早餐、加班熬夜是常态、吃饭不定时，如果这是生活的常态，那你可要小心你的胃。死于胃癌的《时尚》编辑原晓娟，就给我们亮了一盏红灯：高压生活下，别不在乎你的胃！

　　生活中一些零碎小恶习，它们正在毁你的胃。我们的保胃行动就从跟它们说拜拜开始吧。

　　本期客座嘉宾：于彦芳 北京中医药治疗中心北京东城中西医结合医院肠胃专科 副主任医师

　　边吃饭边喝饮料 后果：降低食欲

　　含有糖分或者碳酸的饮料，会带来一种饱腹感，降低食欲、增加胃负担、影响消化。边吃饭边喝水会冲淡胃液。建议边吃饭边喝汤，汤的营养价值高。

　　睡前吃夜宵 后果：反流性胃炎

　　根据你的睡眠时间，睡前的2到3个小时不要吃东西。吃饱了睡觉容易造成反流性胃炎，就是食物、胃液、胃酸可能倒流到食道里。

　　饭后立即吃水果 后果：腹泻

　　吃了油腻的、热的食物后，吃冰凉的东西，会引起腹泻或者消化不良；另外，水果可能阻涨在胃部，引起腹胀。建议饭后1-2个小时再吃水果。

　　喝酒后饮茶 后果：刺激神经

　　谁说茶可以解酒？这本身就是个误区。喝多了酒后不能喝茶或者喝醋来解酒。茶叶里本身的咖啡因就是兴奋剂，酒精的兴奋和咖啡因刺激肠胃和神经，这个反而雪上加霜。建议酒前可以喝点牛奶，起到保护胃黏膜的作用，这种保护也仅限于少量饮酒。

　　冷藏食物超过两天 后果：造成肠胃炎症

　　别把冰箱当保险箱，它实际上是个垃圾箱，很多菌在5度以下生存，尤其是冰箱环境潮湿，还会有霉菌的存在，这些菌都会造成肠胃炎症，冷藏食物最多别超过48小时。夏天吃冰镇的东西，比如冰镇西瓜，容易得胃肠型感冒。

　　汤泡饭 后果：不易消化

　　吃东西一定要经过唾液的咀嚼，通过充分的咀嚼达到与唾液的融合，完成唾液助消化的功效。汤泡饭显然会弱化了咀嚼和唾液的功能，直接过渡到胃部消化，增加胃负担。建议吃饭时尽量细嚼慢咽。

　　零食当早餐 后果：胆结石

　　长期不吃早餐或者不好好吃早餐，不仅对胃不好，也会引起胆囊炎、胆结石。从头天晚8点到第二日清晨，如果不吃东西，胆囊会长时间无法正常运转排放胆汁。零食做早餐，比如饼干、面包等甜品，含大量反式脂肪酸，耗损肠胃。

　　睡前喝牛奶 后果：反流性胃炎

　　牛奶的确有镇定作用，会起到促进睡眠的效果。但睡前喝牛奶就跟睡前吃夜宵一样，引发反流性胃炎。建议在临睡前2小时喝。

　　空腹饮茶或咖啡 后果：引起胃发热

　　茶和咖啡里含咖啡因，刺激肠胃，引起胃液大量分泌，空腹饮容易引起胃的发热。最佳的饮茶或咖啡的时间是上午9、10点钟和下午2、3点钟，当然是在保证早餐和午餐的前提下，这两个时间段刚好处于消化阶段。

　　保胃五招鲜

　　让我们动员手头、脚头、身边一切“可用之材”，打响我们的保胃战吧。

　　第一招：动员手指

　　用食指、中指、无名指3个指头，在腹部任何一点缓缓用力向下点按，达到不能再按的程度，然后慢慢抬起。一个部位可点按3-5次，顺序由上而下，由左至右，逐渐移位。注意，按摩时间至少要在饭后1小时后。

　　第二招：动员手掌

　　把左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉3分钟，达到腹部发热为最佳效果。提醒一下，按摩腹部也要放在饭后1小时后。